Ratgeber Gesundheit

Sich gesund ernähren, ausreichend bewegen und richtig entspannen: Hier finden Sie viele Gesundheitstipps für Körper und Geist.

Kick die Kippe weg!

Mit dem Rauchen aufhören: Acht praktische Tipps, um durchzuhalten

Die Entscheidung ist gefallen, die Kippe soll weg. Ein Arbeitsmediziner erklärt, mit welchen Symptomen Betroffene rechnen müssen, und gibt Tipps für die erste schwierige Phase der Entwöhnung im Arbeitsalltag.

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Gesundheit
Gemeinsam statt allein: Laufgruppen für Menschen mit Depressionen gibt es in vielen Städten. Körperliche Aktivität ist ein Schutzfaktor.
Psychische Gesundheit

So kann man Depressionen vorbeugen

Trigger und Symptome kennen und zur richtigen Zeit richtig handeln – darauf kommt es an, wenn man selbst betroffen ist oder ein Teammitglied mit Depressionen kämpft. Hier sind die Expertentipps.

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Gesundheit
Praktische Tipps: Andrea Auner (links) und Sarah Kasimir beraten Beschäftigte auch in Sachen Ernährung.
Fit Food statt Fast Food

Gute Ernährung im Job: Fachärztinnen im ZAA Hagen beraten beim Umstieg auf gesundes Essen

Falsche Ernährung macht krank – trotzdem greifen wir im Job oft zu Ungesundem. Sarah Kasimir und Andrea Auner vom Zentrum für Arbeitsmedizin und Arbeitssicherheit (ZAA) Hagen helfen Beschäftigten dabei, das zu ändern.

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Gesundheit
Je nach den eigenen Voraussetzungen kann dieses Know-how sehr speziell sein. Daher unterstützen die Krankenkassen in vielen Fällen die Ernährungsberatung oder -kurse.
Hilfe bei der Ernährungsumstellung

Ernährungsberatung und -kurse: Wann die Krankenkasse zahlt

Zu einem gesunden Leben gehört eine gesunde Ernährung – klar. Dafür ist Basis-Know-how gefragt, und bei Erkrankungen auch Spezialwissen. In vielen Fällen zahlen die Krankenkassen Zuschüsse zu Ernährungsberatung und -kursen.

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Gesundheit
Hören, sehen, laufen

Smarte Technik: Wie AirPods, Smart Glasses und Co. das Leben erleichtern

Sich mit dem Ring am Finger tracken oder über die Brille Daten abrufen – möglich ist das heute mit sogenannten Wearables. Was diese Anwendungen können und auf was Nutzer in Sachen Datenschutz achten sollten, lesen Sie hier.

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Gesundheit
Er empfindet Stress eher als Ansporn: Kevin Schmidt von Electrostar.
Mit Power im Job

Gesundheit: Wie sich Metall- und Elektro-Beschäftigte fit und motiviert halten

Stress und Spaß am Arbeitsplatz schließen sich nicht aus. aktiv hat sich in baden-württembergischen Unternehmen umgehört: Sechs Mitarbeiter erzählen, wie sie gut durch den Tag kommen und abends am besten abschalten.

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Gesundheit
Wen das ans eigene Spiegelbild am Morgen erinnert: Mit einfachen Mitteln kann man seinen Start in den Tag optimieren.
Selbstfürsorge

Stressfrei durch den Arbeitstag: Diese Tipps helfen am Morgen, am Mittag und am Abend

Sich um sich selbst kümmern: Das ist leichter gesagt als getan. Wie schafft man es, im vollgepackten Alltag gesund und fit zu bleiben? Wir haben Experten nach ihren Strategien gegen den Stress gefragt.

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Gesundheit
Gerade mal weggenickt: Arbeiten kann anstrengend sein. Durch ein gesundes Mittagessen lassen sich aber die Kraftreserven wieder auffüllen.
Lecker und praktisch

Mittagstief vermeiden: Mit der richtigen Ernährung den Durchhänger im Job überwinden

Es ist ganz normal, dass unsere Energie gegen Mittag auf dem Tiefpunkt ist. Wer dann das Falsche isst, landet im Schnitzelkoma. Eine Ernährungsexpertin erklärt, mit welchen Lebensmitteln man bei der Arbeit fit bleibt.

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Gesundheit
Expertin für unkomplizierte Rezepte: Köchin und Food-Podcasterin Julia Floß
Gesund durch den Tag

Food-Podcasterin Julia Floß: So pimpen Sie Ihr Abendbrot

Nach dem Arbeitstag was Schnelles zaubern? Die Köchin und Food-Podcasterin Julia Floß gibt Tipps für ein unkompliziertes Abendessen – und erklärt, was wir dabei von italienischer Küche lernen können.

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Gesundheit
Expertin in Sachen Frühstück: Lara Voß
Ernährung

So gelingt das perfekte gesunde Frühstück

Hektik am Morgen – wie soll man da noch auf gesunde Ernährung achten? Und warum hängen ein gutes Frühstück und ausreichend Power für den Arbeitstag eng zusammen? Das erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Lara Voß.

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Gesundheit
Die Rädchen rattern: Schon Kleinigkeiten helfen, dass wir uns besser konzentrieren können
Neustart fürs Gehirn

Konzentrationsfähigkeit stärken: Wie wir effektiver arbeiten

Viele Menschen lassen sich im Laufe eines Arbeitstags ablenken, oder sie verlieren ganz die Konzentration. Wie wir dann unser Gehirn wieder zum aufmerksamen Arbeiten anregen können, erklärt eine Psychologin.

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Gesundheit
Individueller Behandlungsplan: Beim Entlassmanagement kann der Arzt auf die jeweiligen Bedürfnisse seiner Patienten eingehen – für eine optimale Weiterbehandlung zu Hause.
Damit man gut versorgt ist

Entlassmanagement im Krankenhaus: Rechte nach der Behandlung

Wer nach einer Krankheit oder einer Operation aus dem Krankenhaus kommt, braucht oft noch Unterstützung. Bis man fit ist, kann das Entlassmanagement helfen. Was das ist und welche Rechte man hat, erklärt eine Expertin.

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Gesundheit
Präzise Übungen: Ein Pilates-Kurs am Strand. Ob hier Teilnehmerinnen einer Präventionsreise zu sehen sind, ist nicht bekannt.
Günstig fit bleiben

Prävention: So kommt man an Zuschüsse für Rückenschule, Yoga und andere Gesundheitskurse

Die gesetzlichen Krankenkassen haben ein breites Angebot für Fitness, Beweglichkeit oder Entspannung. Die Kosten werden zumindest teilweise übernommen – unter bestimmten Bedingungen. Wir erklären, wie's funktioniert.

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Gesundheit
Langsames Laufen: Man macht dabei kleine, aber viele Schritte.
Fitness

Slow Jogging sorgt für glückliche Momente beim Sport

„Niko Niko“ oder auch einfach „laufen und lächeln“. Beim Slow Jogging geht es nicht um Auspowern, sondern darum, sich schonend zu bewegen. Der Laufstil trainiert die Muskeln und schont dabei die Gelenke.

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Gesundheit
Expertin für die Psychologie der Veränderung: Die Wirtschaftspsychologin und Coachin Svenja Hofert.
Nicht immer einfach, aber fast immer ein Fortschritt

Wirtschaftspsychologin Svenja Hofert über das Schwierige und Gute an Veränderungen

Die Welt ist im stetigen Wandel. Etwas Neues anzufangen, fällt uns nicht immer leicht – privat wie auch beruflich. Doch sind wir erst den neuen Weg gegangen, profitieren wir davon, meint Coachin Svenja Hofert.

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Gesundheit