Ratgeber Gesundheit

Sich gesund ernähren, ausreichend bewegen und richtig entspannen: Hier finden Sie viele Gesundheitstipps für Körper und Geist.

Wen das ans eigene Spiegelbild am Morgen erinnert: Mit einfachen Mitteln kann man seinen Start in den Tag optimieren.
Selbstfürsorge

Stressfrei durch den Arbeitstag: Diese Tipps helfen am Morgen, am Mittag und am Abend

Sich um sich selbst kümmern: Das ist leichter gesagt als getan. Wie schafft man es, im vollgepackten Alltag gesund und fit zu bleiben? Wir haben Experten nach ihren Strategien gegen den Stress gefragt.

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Gesundheit
Gerade mal weggenickt: Arbeiten kann anstrengend sein. Durch ein gesundes Mittagessen lassen sich aber die Kraftreserven wieder auffüllen.
Lecker und praktisch

Mittagstief vermeiden: Mit der richtigen Ernährung den Durchhänger im Job überwinden

Es ist ganz normal, dass unsere Energie gegen Mittag auf dem Tiefpunkt ist. Wer dann das Falsche isst, landet im Schnitzelkoma. Eine Ernährungsexpertin erklärt, mit welchen Lebensmitteln man bei der Arbeit fit bleibt.

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Gesundheit
Expertin für unkomplizierte Rezepte: Köchin und Food-Podcasterin Julia Floß
Gesund durch den Tag

Food-Podcasterin Julia Floß: So pimpen Sie Ihr Abendbrot

Nach dem Arbeitstag was Schnelles zaubern? Die Köchin und Food-Podcasterin Julia Floß gibt Tipps für ein unkompliziertes Abendessen – und erklärt, was wir dabei von italienischer Küche lernen können.

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Gesundheit
Expertin in Sachen Frühstück: Lara Voß
Ernährung

So gelingt das perfekte gesunde Frühstück

Hektik am Morgen – wie soll man da noch auf gesunde Ernährung achten? Und warum hängen ein gutes Frühstück und ausreichend Power für den Arbeitstag eng zusammen? Das erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Lara Voß.

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Gesundheit
Die Rädchen rattern: Schon Kleinigkeiten helfen, dass wir uns besser konzentrieren können
Neustart fürs Gehirn

Konzentrationsfähigkeit stärken: Wie wir effektiver arbeiten

Viele Menschen lassen sich im Laufe eines Arbeitstags ablenken, oder sie verlieren ganz die Konzentration. Wie wir dann unser Gehirn wieder zum aufmerksamen Arbeiten anregen können, erklärt eine Psychologin.

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Gesundheit
Individueller Behandlungsplan: Beim Entlassmanagement kann der Arzt auf die jeweiligen Bedürfnisse seiner Patienten eingehen – für eine optimale Weiterbehandlung zu Hause.
Damit man gut versorgt ist

Entlassmanagement im Krankenhaus: Rechte nach der Behandlung

Wer nach einer Krankheit oder einer Operation aus dem Krankenhaus kommt, braucht oft noch Unterstützung. Bis man fit ist, kann das Entlassmanagement helfen. Was das ist und welche Rechte man hat, erklärt eine Expertin.

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Gesundheit
Präzise Übungen: Ein Pilates-Kurs am Strand. Ob hier Teilnehmerinnen einer Präventionsreise zu sehen sind, ist nicht bekannt.
Günstig fit bleiben

Prävention: So kommt man an Zuschüsse für Rückenschule, Yoga und andere Gesundheitskurse

Die gesetzlichen Krankenkassen haben ein breites Angebot für Fitness, Beweglichkeit oder Entspannung. Die Kosten werden zumindest teilweise übernommen – unter bestimmten Bedingungen. Wir erklären, wie's funktioniert.

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Gesundheit
Langsames Laufen: Man macht dabei kleine, aber viele Schritte.
Fitness

Slow Jogging sorgt für glückliche Momente beim Sport

„Niko Niko“ oder auch einfach „laufen und lächeln“. Beim Slow Jogging geht es nicht um Auspowern, sondern darum, sich schonend zu bewegen. Der Laufstil trainiert die Muskeln und schont dabei die Gelenke.

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Gesundheit
Expertin für die Psychologie der Veränderung: Die Wirtschaftspsychologin und Coachin Svenja Hofert.
Nicht immer einfach, aber fast immer ein Fortschritt

Wirtschaftspsychologin Svenja Hofert über das Schwierige und Gute an Veränderungen

Die Welt ist im stetigen Wandel. Etwas Neues anzufangen, fällt uns nicht immer leicht – privat wie auch beruflich. Doch sind wir erst den neuen Weg gegangen, profitieren wir davon, meint Coachin Svenja Hofert.

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Gesundheit
Andere Weltsicht: Links das, was man mit einer starken Rot-Grün-Schwäche sehen könnte – die rechte Bildhälfte zeigt den normalen Blick.
Augengesundheit

Rot-Grün-Schwäche: Warum sie vor allem Männer trifft und was das für die Berufswahl heißt

„Ich sehe was, was du nicht siehst“: Der Kinderspruch trifft auch auf viele Erwachsene zu. Denn manche Menschen sehen die Welt ganz anders – und wissen das manchmal gar nicht.

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Gesundheit
Arbeiten in der Nacht: Das gehört in vielen Branchen schon lange zum Standard.
Zuschläge, Schichtpläne, Gesundheit

Arbeiten in der Nachtschicht: Was Arbeitnehmer wissen sollten

Millionen Menschen arbeiten nachts. Das hat finanzielle wie auch andere Vorteile. Allerdings müssen Nachtschichtler gesundheitliche Belastungen ausgleichen. Wie das geht und wie bestimmte Schichtpläne dabei helfen, erklärt ein Experte.

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Gesundheit
Abhärten im Eisbad: Krass, aber wirksam! Im Spitzensport nutzen Athleten Kälte zur Steigerung ihrer Leistung.
Eiskalte Optimierer

Biohacking: Den Körper permanent messen und verbessern – ist das auf Dauer gesund?

Biohacker optimieren ihren Körper mit Kältereizen, Spezialbrillen oder Nahrungsergänzungsmitteln. Die Wirkung ihrer „Hacks“ messen sie mit Daten aus Wearables – von denen es in Zukunft noch viel mehr geben wird.

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Gesundheit
Mit Schmackes: Beim Boxtraining von Autefa Solutions gings sportlich zur Sache.
Prävention

Gesundheitsmanagement: Auf zu Boxtraining, Salat-Challenge und Ergonomie-Check!

So bleiben alle fit: Unternehmen tun viel für die Gesundheit ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Drei Beispiele, wie Motivation für gesundes Leben und Arbeiten in der bayerischen Metall- und Elektro-Industrie gelingt.

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Gesundheit
Es muss ja nicht gleich mit Schale sein, aber Zitrusfrüchte liefern viel Vitamin C und stärken die Abwehrkräfte besonders im Winter.
Gesund durch den Winter

Ernährung gegen Erkältung: Wie Sie vorbeugen und was Linderung verschafft

Man kennt sie, die alten Hausmittelchen bei einer Erkältung oder einem Infekt. Aber helfen Ingwertee und Hühnersuppe dem Körper tatsächlich und kann man mit der Ernährung solchen Erkrankungen vorbeugen? Ein Experte gibt Auskunft.

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Gesundheit
Okay, das Bild ist drastisch – es passt aber: „Eine Verminderung der Sitzzeiten durch Bewegung reduziert das Sterberisiko erheblich“, sagt Professor Ingo Froböse.
Gesundheitsreport offenbart alarmierende Zahl

Fitness am Arbeitsplatz: Weniger sitzen, gesünder leben

Mehr als neun Stunden am Tag verbringen wir in zu passiver Haltung. „Viel Sitzen schadet unserem Körper“, sagt Professor Ingo Froböse. Hier gibt der Experte Tipps, wie wir mit einfachen Übungen im Job in Bewegung bleiben.

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Gesundheit