Münster. Endlich Urlaub! Bald schon beginnen die Sommerferien – vor allem für viele Eltern eine Chance, abzuschalten, Pause zu machen, rauszukommen.
Die gute Nachricht vorneweg: „Wie erholsam der Urlaub ist, das hängt weniger davon ab, was man tut – sondern wie man es erlebt.“ Das betont Professorin Carmen Binnewies von der Uni Münster. Die Arbeitspsychologin hat erforscht, wie sich Menschen am besten vom Alltag erholen können: entspannen – neue Herausforderungen meistern – Zeit frei einteilen!
Um diese Ziele zu erreichen, helfen einfache Tipps. Zum Beispiel: Im Urlaub möglichst nicht mehr an die Arbeit denken. „Man sollte versuchen, mental abzuschalten“, so Binnewies, „also Werkhalle oder Büro nicht nur körperlich, sondern auch geistig verlassen.“ Was simpel klinge, sei für viele tatsächlich eine Herausforderung.
Ein paar einfache Tipps helfen beim Entspannen
Dabei helfen alle Aktivitäten, in die wir abtauchen können, bei denen wir Probleme und Stress vergessen können. „Vielen reicht es schon, ganz bewusst mal ein dickes Buch zu lesen“, weiß die Psychologin. Immer prima: während des Urlaubs etwas ganz Neues ausprobieren, etwas entdecken, mal aus gewohnten Mustern ausbrechen. Das kann ein Städtetrip im Ausland sein oder auch der Paddelkurs auf dem nächstgelegenen See.
„ Die eigenen Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt
Entscheidend ist letztlich die Selbstbestimmung in der langen Freizeit: Nur ich entscheide, was ich mache, wohin ich gehe, wann ich etwas tue. „Dabei stehen meine Bedürfnisse eine Zeit lang im Mittelpunkt. Das Gefühl, die Kontrolle zu haben, ist psychologisch wichtig für unser Wohlbefinden.“ Letztlich spiele es daher keine so große Rolle, ob wir nun wochenlang in die Ferne fahren oder einfach zu Hause bleiben: Auch ein Urlaub im heimischen Garten könne Erholung pur sein.
Einziger Wermutstropfen: Egal, wie schön der Urlaub war – der Alltag hat uns schnell wieder im Griff, schon nach etwa drei Wochen ist der Entspannungseffekt aufgebraucht. Darum sollte man sich zwischendurch immer mal wieder kleinere Auszeiten gönnen: So lädt man seine Akkus flott wieder auf.
Nadine Bettray schreibt bei aktiv vor allem über Wirtschafts- und Verbraucherthemen. Sie studierte Politikwissenschaft an der Fernuniversität Hagen. Anschließend zog es sie zum Arbeitgeberverband METALL NRW in Düsseldorf. Am Journalistenzentrum Haus Busch in Hagen absolvierte sie ein Volontariat. Wenn Nadine nicht am Schreibtisch sitzt, jubelt sie Rot-Weiss Essen zu oder rennt mit ihrem Hund durch den Wald.
Alle Beiträge der Autorin